Dor nas costas – Quais são as causas e como previnir as dores nas costas?

Um mal que atinge um número enorme de pessoas é a dor nas costas. Mas qual é a causa das dores nas costas? E o que fazer para prevenir as dores nas costas? Pois bem, a dor nas costas é uma dor na região cervical, torácica e lombar que não tem nenhuma relação com infecções, tumores ou fraturas. Ela aparece na região mais baixa da coluna vertebral e costuma ser leve no começo, mas, caso não seja tomado nenhum cuidado, pode ficar bem mais intensa.

Entre as principais causas para a dor nas costas estão a postura errada e os movimentos inadequados. Com o passar do tempo, isso começa a causar desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais – a chamada hérnia de disco – e à osteofitose – ou bico de papagaio. A dor pode ser causada por várias estruturas da coluna, como os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas.

Existem vários métodos de prevenção para a dor nas costas. Primeiro, em relação à postura: mantenha a coluna ereta, quando sentar, fique com os ombros relaxados e cotovelos flexionados a 90 graus. Os joelhos e quadril também devem estar flexionados a 90 graus. Se passar longos períodos sentado, levante-se algumas vezes e mude de posição para relaxar os músculos. Quando for carregar algo pesado, flexione as pernas e divida o peso com outra pessoa. Não é difícil, isso exige apenas um pouco de cuidado e podem lhe poupar de muitos problemas no futuro. http://www.bloglouco.com/wp-content/uploads/2008/11/dor-nas-costas.jpg

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